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Sopa de lentejas marroquí con verduras y especias

Una sopa espesa de lentejas con tomate, cebolla y zanahoria, sazonada con comino y cúrcuma. Ligera para el estómago y rica en proteína vegetal.
مدة التحضير 15 minutos
مدة الطهي 45 minutos
الوقت الكلي 1 hora
عدد الحصص: 5 personas

المقادير
  

  • 2 tazas de lentejas lavadas
  • 1 cebolla picada
  • 2 tomates rallados
  • 1 zanahoria rallada
  • 3 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de comino
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharada de concentrado de tomate
  • Cilantro y perejil
  • Sal, pimienta y aceite de oliva
  • Zumo de limón para servir

Method
 

  1. Sofríe la cebolla y el ajo en el aceite hasta que se ablanden.
  2. Añade los tomates rallados, la zanahoria, el concentrado de tomate y las especias, y remueve unos minutos.
  3. Añade las lentejas, abundante agua, el cilantro y el perejil, y tapa la olla.
  4. Deja que la sopa hierva a fuego medio unos 40 minutos, hasta que las lentejas estén completamente tiernas.
  5. Tritura una parte de las lentejas si deseas una textura más espesa, y rectifica de sal y agua.
  6. Sírvela bien caliente con una pizca de comino, un hilo de aceite de oliva, unas gotas de limón y pan.

ملاحظات

Triturar una parte de las lentejas aporta una textura cremosa sin añadir nada.
El comino y el limón al final realzan notablemente el sabor.
La sopa espesa al enfriarse; añade un poco de agua al recalentarla.